Ученые: Кофеин может мешать полноценному отдыху даже после восьми часов сна

Даже если человек легко засыпает после вечернего кофе, это не означает, что кофеин не влияет на его сон. Он может изменять работу мозга в течение ночи, причем такие нарушения не всегда заметны. Учёные объяснили, почему после привычных восьми часов отдыха человек иногда просыпается уставшим, передает tsn.ua

Исследователи из Вроцлавского медицинского университета проанализировали научные данные о влиянии кофеина на сон. Они обратили внимание на распространенное мнение, что кофе не вредит ночному отдыху, если человек после него быстро засыпает.

По словам профессора Донаты Курпас, принимавшей участие в подготовке обзора, скорость засыпания не даёт полного представления о качестве сна. Даже при отсутствии бессонницы кофеин может влиять на процессы, происходящие в мозге ночью.

Во время ночного отдыха мозг проходит несколько стадий активности. Одной из них является глубокий сон, для которого характерны медленные мозговые волны.

Зафиксировать эти процессы можно с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Этот метод позволяет исследовать электрическую активность мозга и выявить изменения, которые человек сам может не ощущать.

Научные данные свидетельствуют о том, что кофеин способен снижать медленноволновую активность, характерную для глубокого сна. Поэтому даже если человек заснул без труда и не просыпался ночью, это ещё не гарантирует, что кофеин не повлиял на его отдых.

В то же время исследователи предостерегают от однозначных выводов. Изменения мозговой активности не обязательно означают, что у человека будет бессонница или он будет чувствовать себя хуже на следующий день. По самим показателям ЭЭГ также невозможно точно определить, насколько ухудшилось качество отдыха.