Ученые: 2–4 чашки кофе в день могут снижать риск преждевременной смерти

Ежедневное употребление нескольких чашек кофе может способствовать укреплению здоровья сердца и сосудов, а также снижает общий риск преждевременной смерти, пишет tsn.ua

Об этом говорится в новом официальном заявлении Американской ассоциации сердца, проанализировавшем последние научные исследования о влиянии кофеина и кофе на организм.

Ученые исследовали связь кофе с давлением, сердечным ритмом, ишемической болезнью сердца, инсультом, сердечной недостаточностью и диабетом 2 типа. Результаты показали, что для большинства здоровых взрослых безопасна доза до 400 мг кофеина в день (примерно от 3 до 5 стандартных чашек).

Однако самый низкий риск общей смертности наблюдается при умеренной дозе — от 2 до 4 чашек кофе в день.

При этом для отдельных угроз здоровью существует своя «идеальная доза»:

• 3–4 чашки в день снижают риск возникновения инсульта до минимума;
• около 4 чашек в день связаны с низким риском развития сердечной недостаточности.

Кроме того, регулярное употребление напитка ассоциируется со снижением риска развития диабета 2 типа и ишемической болезни сердца.

Интересно, что положительный эффект показывает как обычный кофе, так и напиток без кофеина. Это свидетельствует о том, что защитные свойства кофе оказывают другие полезные соединения и входящие в его состав антиоксиданты.

Несмотря на общую пользу, кардиологи предостерегают от чрезмерного увлечения напитком. Кофеин может временно повышать АД, ухудшать сон или вызывать учащенное сердцебиение. Беременным женщинам, людям с определенными заболеваниями сердца и людям с высокой чувствительностью к кофеину следует ограничить употребление кофе.

Также специалисты отмечают: добавление большого количества сахара, жирных сливок или сладких сиропов может свести на нет все благоприятное значение кофе для здоровья. Для большинства взрослых людей именно умеренный уровень (2-4 чашки в день) является отличным дополнением к здоровому образу жизни.