Șapte pași prin care elimini stresul începerii unei noi săptămâni

În loc să stai cu ochii pe pereți, stresat la gândul că vine ziua de luni, parcurge mai degrabă următorii pași pentru a putea dormi, astfel încât să te trezești odihnit pentru a "înfrunta" o nouă săptămână de lucru, scrie Daily Business.

1. Fă diferența între ficțiune și realitate. 

Ce anume te deranjeaza cu privire la intoarcerea la birou luni dimineata? E ceva real sau e doar in mintea ta? Spre exemplu, chiar ti-a spus seful ca trebuie sa lucrezi in weekend sau doar ai presupus tu ca el asteapta asta de la tine? Concentreaza-te asupra ceea ce poti controla, nu pe ceva ce nu tine de tine si cu atat mai mult pe ceva ce poate fi doar in imaginatia ta. 

2. Pregatește-te de vineri pentru fiecare luni. 

La finalul fiecarei saptamani de lucru, acorda 5-10 minute pentru a pregati lucrurile pentru saptamana viitoare, facandu-ti ordine pe birou si o lista cu prioritati. Astfel, in urmatoarele 48 de ore nu te vei mai gandi la aceste probleme. 

3. Relaxează-te cât poți de mult. 

Cand iti faci planuri pentru weekend, ai grija sa nu iti incarci programul prea mult si, in niciun caz, nu lasa activitati stresante pentru ziua de duminica. 

4. Organizează-ți activitățile de duminică după starea de moment. 

Daca in aceasta duminica te simti deprimat, atunci fa ceva distractiv, iesi la o cina speciala sau cu prietenii. Daca esti nervos, mai bine relaxeaza-te si uita-te la un film sau citeste o carte. 

5. Urmează un program de somn echilibrat. 

Daca te trezesti la 6 dimineata in timpul zilelor de lucru si dormi mai mult in weekend, s-ar putea sa nu fii suficient de obosit pentru a te culca devreme duminica seara. Incearca sa dormi mai mult sambata, iar duminica incearca sa te trezesti la ore apropiate celei la care te trezesti si in timpul saptamanii. 

6. Nu te mai uita tot timpul la ceas. 

Indeparteaza ceasul de langa pat, astfel incat sa nu te uiti tot timpul la el si sa calculezi cate ore mai sunt pana cand trebuie sa pleci la birou luni dimineata. Ai incredere ca va suna alarma atunci cand va trebui sa te trezesti. 

7. Gândește-te la aspecte pozitive. 

Inainte de a dormi, identifica trei aspecte pozitive legate de job-ul tau sau de ce urmeaza sa se intample luni. In loc sa te culci cu gandul la ce nu-ti place la job, mai bine gandeste-te la ceea ce iti place.