Клинический психолог рассказала о ранних признаках депрессии

Ахмерова подчеркнула, что депрессия вначале имеет определенные признаки: ухудшение аппетита, апатия или повышенное чувство тревоги, а также отсутствие позитивных эмоций от тех вещей, которые раньше доставляли удовольствие, передает iz.ru

По словам психолога, если у человека более двух недель наблюдается упадок сил, состояние уныния и потеря аппетита, а также нарушен сон и коммуникация с окружающими, то необходимо в кратчайшие сроки обратиться за помощью к психотерапевту.  

Как уточнила Ахмерова, депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние.  

«Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15–20 минут физической нагрузке, спать по 7–8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причем очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться», — сказала специалист.  

Также психолог порекомендовала следить за водным балансом и питанием. По ее словам, необходимо включать в рацион фрукты и овощи.