Эндокринолог: Чтобы правильно похудеть к лету, нужно есть больше клетчатки

"Овощи — отличный источник грубых пищевых волокон. Клетчатка заполняет желудок и надолго насыщает, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина", — пояснила специалист, передает moslenta.ru

Калошина призвала позволять себе "вредности" во время диеты. Жесткие ограничения, по ее словам, приводят к пищевым срывам.

"Если вы съели кусок торта, а утром увидели на весах плюс один килограмм, не стоит паниковать. Это лишняя жидкость, которая уйдет через сутки, как только вы нормализуете пищевой режим", - сказала врач.

Эндокринолог подчеркнула, что люди могут путать жажду с голодом. При возникновении желания есть она посоветовала выпить 200 миллилитров воды и проанализировать свои ощущения.

Пить при этом нужно по потребности: не стоит ориентироваться на усредненную норму два литра в день. 

"Если пить воду неправильно, повысится нагрузка на почки, повысится объем циркулирующей крови, а это, в свою очередь, может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям", — заявила врач. 

Лечебный эффект, по ее словам, имеет стакан теплой воды после пробуждения.

Эндокринолог рекомендовала не пропускать завтрак.

"Соблюдайте режим дня. Худеющим важнее других спать не менее 8 часов и ложиться не позже 23:00. В промежуток с 23:00 до 1:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров", — добавила специалист.