Скопировать ссылку5 mituri despre consumul de apă: Iată cât sunt de adevărate
Câtă apă e bine să bei în fiecare zi? Când e cel mai bine să o bei? Iată câteva mituri despre consumul de apă pe care trebuie să le cunoşti.
Mit: trebuie să bei 8 pahare de apă pe zi
Nimeni nu este sigur de unde a apărut această regulă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi este în funcţie de ce mănânci, de cate kilograme ai, de chimia corpului tău. Însă, ca să eviţi deshidratarea, începe-ţi fiecare zi cu dreptul şi bea un pahar de apă pe stomacul gol.
Mit: Cafeaua te deshidratează
Este parţial adevărat. Într-adevăr, cafeaua este diuretică, însă în acelaşi timp conţine apă. Aşa că, dacă o consumi în cantităţi moderate, nu trebuie să-ţi faci griji că te deshidratează.
Mit: Nu este bine să bei apă înainte să faci sport
De fapt, este mai bine să previi deshidratarea, aşa că poţi bea cu o oră înainte de a face un efort fizic considerabil.
Mit: Ajută la tonifierea muşchilor
Foarte adevărat. Dacă muşchii tăi sunt deshidrataţi, nu ţi-i vei tonifia indiferent de câte exerciţii fizice faci. Creste-ţi consumul de apă şi vei vedea diferenţe.
Mit: Te scapă de retenţia de apă
Adevărat. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău o reţine de fiecare dată când are ocazia. Iar asta înseamnă kilograme în plus, celulită şi senzaţia permanentă de balonare.
Скопировать ссылку
