Studiu: O scurtă plimbare imediat după masă este mai benefică decât 10.000 de pași pe zi

Totuși, s-a constatat că momentul în care alegem să mergem pe jos are un impact mult mai mare asupra nivelului de zahăr din sânge decât distanța totală parcursă.

Cercetătorii au realizat un experiment, împărțind participanții în trei grupuri: cei care duceau un stil de viață sedentar, cei care mergeau pe jos timp de 30 de minute la un moment ales liber și cei care ieșeau la o plimbare scurtă de 10 minute imediat după consumul de glucoză, scrie tsn.ua cu referire la rynekzdrowia.pl.

Rezultatele s-au dovedit a fi uimitoare: plimbarea scurtă imediat după masă a fost cea mai eficientă. În acest grup, nivelul mediu al zahărului a fost de aproximativ 164 mg/dl, în timp ce la persoanele sedentare acesta a ajuns aproape de 182 mg/dl. Interesant este că plimbarea de 30 de minute efectuată mai târziu nu a arătat avantaje semnificative comparativ cu lipsa totală a activității.

De ce momentul mersului este mai important decât distanța

Răspunsul se află în particularitățile fiziologiei noastre. După masă, nivelul glucozei din sânge crește în mod natural și de obicei atinge un vârf în decurs de 30-60 de minute.

„Dacă începem să ne mișcăm aproximativ în acest interval, mușchii noștri încep să folosească glucoza ca sursă de energie. Acest lucru previne creșterea rapidă a nivelului de glucoză din sânge. Ca rezultat, organismul are nevoie de mai puțin insulină, iar întregul proces metabolic devine mai stabil”, notează autorii studiului.

Această abordare contrazice complet opinia răspândită conform căreia cel mai important indicator este activitatea zilnică totală. De fapt, chiar și exercițiile mici, dar planificate la momentul potrivit, pot fi mult mai benefice.