Studiu: Timpul petrecut în natură este la fel de eficient ca antidepresivele

Studiul a inclus 223 de participanți cu vârste între 18 și 64 de ani (59% femei) din regiunile Yorkshire și Humber, în estul Angliei de Nord. O parte semnificativă dintre aceștia (44%) erau șomeri sau nu puteau munci din cauza problemelor de sănătate sau a dizabilităților, iar 65% locuiau în zone defavorizate, relatează naked-science.ru.

Toți participanții sufereau de tulburări de sănătate mintală, de la anxietate și depresie până la tulburări de stres posttraumatic și tulburări obsesiv-compulsive.

Ca supliment la tratamentul clasic, asistenții sociali le-au recomandat să petreacă mai multe ore pe săptămână în natură, în weekend. 30% dintre participanți au ales activități fizice, pescuit sau drumeții, iar 51% s-au dedicat grădinăritului. Peste o treime au menținut un ritm activ timp de 5-8 săptămâni. Restul au petrecut în natură între o săptămână și trei luni. 80% au ieșit cel puțin o dată pe săptămână.

Cercetătorii au evaluat gradul de satisfacție față de viață, nivelul depresiei și anxietății folosind teste clinice, atât la începutul experimentului, cât și după trei luni. Participanții au răspuns la întrebări precum: „Merită ceea ce faci în viață acum?” sau „Cât de mulțumit ești cu viața ta?”.

Rezultatele au arătat că, în medie, anxietatea s-a redus cu 55%, iar depresia cu 51%. Gradul de satisfacție față de viață a crescut cu 65%. Efectele au fost mai pronunțate în rândul celor care au petrecut între cinci și opt săptămâni în aer liber. Aceștia au obținut cu două puncte mai puțin pe scala depresiei comparativ cu cei care au fost activi doar o săptămână sau o lună.

Desigur, timpul petrecut în natură nu poate înlocui tratamentele medicale tradiționale. Totuși, studiul demonstrează că activitățile în aer liber, de la sport la simplul grădinărit, pot constitui un supliment eficient. Cercetătorii și-au publicat rezultatele în revista Health & Social Care in the Community.

Mai mult, efectele pozitive ale antidepresivelor nu apar de regulă decât după 3-4 săptămâni de tratament. În plus, până la o treime dintre pacienți nu răspund la tratament chiar mai mult timp, necesitând ajustări multiple ale medicației.

Un alt studiu, realizat de cercetători din Arabia Saudită, a sugerat că antidepresivele îmbunătățesc starea psihică în medie cu doar 2,9%, în timp ce starea fizică s-a deteriorat cu 1,5%, probabil din cauza efectelor adverse. Totuși, aceste rezultate necesită investigații suplimentare.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.