Cinci obiceiuri pentru îmbunătățirea stării de dimineața

Potrivit terapeutului Elpidio Franco, obiceiul de a adormi și de a te trezi la aceeași oră ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a secreției hormonilor asociați somnului și stresului. Încălcarea acestui program, dimpotrivă, pune o sarcină suplimentară pe sistemul cardiovascular, transmite metropoles.com.

Franco recomandă, de asemenea, să începi dimineața cu un pahar de apă. Aceasta contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine, stimulează funcția rinichilor și a intestinului și ajută organismul să treacă ușor în starea activă după somn.

Micul dejun, potrivit expertului, ar trebui să fie echilibrat, deoarece prima masă a zilei susține nivelul de energie și concentrarea pe parcursul zilei. Specialiștii recomandă preferarea proteinelor slabe (iaurt, pește, ouă) și a carbohidraților cu absorbție lentă (terciuri, pâine integrală).

Un beneficiu suplimentar aduce o scurtă plimbare matinală. Dacă nu există timp pentru aceasta, medicul sugerează măcar să stai câteva minute la o fereastră deschisă și să respiri aer proaspăt.

La final, Franco recomandă să eviți folosirea smartphone-ului imediat după trezire: contactul timpuriu cu știrile și rețelele sociale suprasolicită creierul cu stimuli înainte ca organismul să fie complet trezit.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.