Psiholog: Utilizarea telefonului mobil imediat după trezire provoacă epuizare mentală

Despre acest lucru informează publicația Independent. Datele Virgin Media O2 arată că milioane de oameni își verifică telefoanele imediat după trezire, ceea ce este confirmat de vârfurile de trafic de rețea la orele 6, 7 și 8 dimineața, relatează gazeta.ru.

Psihologul Antonio Kalentsis, membru al comitetului Societății Psihologice Britanice, explică faptul că imediat după trezire, creierul se află într-o stare de „inerție a somnului”, când funcțiile cognitive nu s-au recuperat complet. Verificarea telefonului și fluxul de notificări suprasolicită cortexul prefrontal al creierului, responsabil cu luarea deciziilor și controlul impulsurilor, provocând epuizare mentală chiar înainte de a începe ziua. Acest obicei perturbă și somnul, deoarece lumina albastră inhibă producția de melatonină, iar notificările stresante activează reacțiile de stres.

În plus, vizionarea rețelelor sociale poate crea o stare emoțională pesimistă pe parcursul zilei, generând anxietate, stres sau sentimentul de insuficiență. În cele din urmă, trecerea bruscă de la întuneric la lumina puternică a ecranului poate cauza disconfort ocular.

Experții sugerează câteva modalități de a schimba această obicei: să încarci telefonul în afara camerei de dormit, să folosești un ceas deșteptător clasic în loc de telefon, să creezi o rutină matinală, să elimini aplicațiile de rețele sociale de pe ecranul principal și să practici conștientizarea. Înlocuirea ceasului deșteptător telefonic cu un ceas deșteptător cu lumină, care imită lumina soarelui, poate ajuta și organismul să se trezească mai natural.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.