Șase produse dietetice înșelătoare care împiedică pierderea în greutate

Atunci când căutați sfaturi pe internet pentru pierderea în greutate, veți întâlni probabil recomandări de a consuma produse „dietetice” care se presupune că ajută la slăbire datorită unui conținut mai scăzut de calorii, zahăr și grăsimi, transmite unian.net.

Cu toate acestea, așa cum explică nutriționista Melissa Rifkin (MS, RDN, CDN) într-un articol pentru EatThis, multe dintre aceste produse dietetice pot doar să împiedice eforturile de a slăbi. Unele dintre ele conțin ingrediente care stimulează apetitul și pofta de mâncare, în timp ce altele pot fi atât de lipsite de nutrienți, încât ajungeți să mâncați în exces pentru a vă simți sătui.

1. Băuturi dietetice
   Băuturile dietetice, care conțin zero calorii, ar putea părea o alegere bună pentru slăbit, dar de fapt ele pot avea efecte contrare. Motivul este reprezentat de îndulcitorii cu zero calorii.
   Într-un studiu a fost observată o activare a zonelor din creier care controlează pofta de mâncare și apetitul, după consumul de sucraloză. Așadar, chiar dacă nu consumați calorii sau zahăr atunci când beți o băutură dietetică, organismul reacționează ca și cum ați consuma zahăr, lăsându-vă flămând și dorind mai mult zahăr.

2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
   Deși eliminarea majorității grăsimilor naturale din iaurt îl face mai puțin caloric, mulți producători adaugă zahăr pentru a compensa gustul. Adăugarea de zahăr poate încetini pierderea în greutate, deoarece unele cercetări arată o legătură pozitivă între consumul crescut de zahăr și creșterea în greutate.

3. Chipsuri vegetariene
   Deși acestea conțin mai puține calorii pe porție în comparație cu chipsurile tradiționale, ele nu reușesc să satisfacă dorința de a ronțăi ceva și acest lucru poate duce la supraalimentare.
   În plus, chipsurile vegetariene și alte variante cu conținut scăzut de calorii nu sunt la fel de sățioase ca chipsurile normale, deoarece conțin mai puține grăsimi. Deși aceste produse nu sunt în mod inerent nesănătoase, poate că este mai bine să consumați o porție de chipsuri adevărate atunci când aveți poftă de ceva sărat.

4. Batoane proteice
   Acestea pot fi o sursă de zahăr ascuns și o cantitate neașteptat de mare de calorii. Deși batoanele proteice pot fi o opțiune convenabilă pentru o masă rapidă sau gustare, înlocuirea alimentelor integrale cu un baton procesat poate să nu fie cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate, deoarece caloriile unui astfel de produs, pe care le puteți consuma cu câteva înghițituri, pot să vă surprindă neplăcut.

5. Unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi
   Diferența dintre untul de arahide fără grăsimi și cel clasic este de doar câteva calorii. Acest lucru se datorează faptului că în versiunile cu mai puține grăsimi se adaugă adesea mai mult zahăr pentru a compensa pierderea de gust.

6. Smoothie-uri și cocktailuri gata preparate
   Conținutul ridicat de zahăr, combinat cu lipsa de nutrienți în aceste smoothie-uri, poate îngreuna procesul de slăbire. Când cumpărați astfel de smoothie-uri, căutați variante care conțin cel puțin 15 grame de proteine pe porție și mai puțin de cinci grame de zahăr. Chiar mai bine, dacă conțin fibre, care ajută la senzația de sațietate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.