Studiu: Fiecare doză de băutură carbogazoasă băută poate costa 12 minute de viață sănătoasă

Problema este că băuturile carbogazoase nu doar că oferă multe calorii goale, scrie Eatingwell. Studiile au arătat că consumul unei băuturi îndulcite pe zi poate crește riscul de moarte prematură, în special din cauza bolilor de inimă, informează unian.net.

Cercetătorii au descoperit că fiecare doză de băutură carbogazoasă băută într-o zi poate costa 12 minute de „viață sănătoasă”, adică o viață fără boli.

Nutriționiștii au explicat cum limitarea băuturilor carbogazoase poate ajuta la prelungirea vieții.

Puteți reduce riscul de boli cronice

O doză de băutură carbogazoasă conține aproximativ zece lingurițe de zahăr. „Consumul unei cantități mari de zahăr adăugat poate contribui la creșterea în greutate, bolilor de inimă și diabetului de tip 2”, a spus nutriționista Jamie Nado.

Se pare că băuturile dulci sunt atât de dăunătoare încât unii cardiologi recomandă renunțarea completă la ele.

Asta nu este tot. Potrivit nutriționiștilor, băuturile carbogazoase nu aduc niciun beneficiu organismului. Nutriționista Laura M. Ali a subliniat că băuturile carbogazoase nu au „valoare nutrițională”. Ea a recomandat alegerea laptelui sau a ceaiului sau cafelei neîndulcite. Acestea furnizează nutrienți, precum vitamine, minerale sau antioxidanți, care pot reduce riscul de boli cronice și pot crește durata de viață.

Puteți menține o greutate sănătoasă

Renunțarea la băuturile carbogazoase în favoarea băuturilor fără calorii poate ajuta, de asemenea, la prelungirea vieții, contribuind la menținerea unei greutăți mai sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru recunoaște calorii din băuturile carbogazoase diferit de calorii din alimente. „Caloriile lichide din băuturile dulci nu vă satură. Aceste calorii suplimentare pot duce la creșterea în greutate și la multe alte probleme de sănătate”, a spus nutriționista Beth Stark.

Veți susține sănătatea intestinelor

Sănătatea intestinelor este legată de aproape toate aspectele sănătății generale. Iar excesul de zahăr adăugat din băuturile dulci poate afecta negativ microbiomul.

Sănătatea cavității bucale se poate îmbunătăți

Acest lucru se datorează faptului că aceste băuturi dulci oferă o „furtună” de zahăr și acid, care crește riscul de carii și distrugerea dinților. Cu cât le consumi mai mult, cu atât este mai mare probabilitatea ca sănătatea dinților să fie afectată. Prin urmare, renunțarea la aceste băuturi în favoarea apei sau altor băuturi nesucrate poate fi benefică pentru gura ta. În plus, îngrijirea dinților este strâns legată de riscul bolilor cronice, precum bolile de inimă și diabetul, care, la rândul lor, influențează durata de viață.

Băuturile pe care să le alegi

Apă minerală neîndulcită cu o mare varietate de arome, pentru a obține băuturi carbogazoase fără zahăr.

Apă simplă. Dacă apa simplă nu te inspiră, poți adăuga, de exemplu, pepene galben sau citrice, mentă, busuioc sau cimbru.

Ceai rece neîndulcit: Dacă bei de obicei băuturi carbogazoase pentru o doză de cafeină, încearcă să prepari o cană de ceai rece neîndulcit în schimb. Ceaiurile verzi, albe și negre au multe beneficii pentru sănătate și îți pot potoli setea. Iar ceaiurile din plante sunt pline de aromă. Pentru dulceață naturală, încearcă ceaiul rece de zmeură, fără zahăr.

Cafea: O cană de cafea este o altă alternativă la băuturile carbogazoase cu cafeină. De asemenea, este plină de antioxidanți.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.