Названы способы приостановить процесс старения

Единственный способ противостоять возрасту – вести правильный образ жизни, сообщает mir24.tv

Скорость старения зависит на 30% от генетики, на 15% – от здравоохранения и на 50% – от образа жизни. Так, нужно соблюдать режим дня, днем работать, а ночью спать. Причем ложиться следует до 23:30, так как в период с 24 до 3 часов ночи в организме вырабатывается мелатонин: вещество, влияющее на эндокринную систему.

Ночная работа в Европе признана фактором риска. Есть исследования, показывающие, что при таком графике повышается риск некоторых видов рака.

Еще один аспект: умеренное питание. Эксперты советуют сократить количество жиров и углеводов, отказаться от жирного и сладкого и чаще есть овощи и фрукты. Людям старшего возраста следует заменить баранину и свинину белым мясом и рыбой.

Важна и физическая активность, но с определенного возраста следует отказаться от экстремальных хобби (таких как горные лыжи) и перейти на более спокойные виды: ходьбу, плавание.