Диетолог назвала томат природным антидепрессантом

Специалист объяснила, что тирамин — соединение, которое превращается в организме в серотонин, являющийся гормоном счастья, а фенилаланин поддерживает стабильное состояние эндорфина — гормона настроения, передает iz.ru

 В томате содержатся важные биологически активные соединения: каротиноиды, полифенолы и большое количество витамина С. Полифенолы снижают риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Витамин С способствует укреплению иммунитета.

Также Плотникова назвала полезным для борьбы со стрессом горький шоколад, поскольку тертые какао-бобы моментально восполняют запасы эндорфинов, подавляя стресс. 

Диетолог упомянула и чай. Так, зеленый чай помогает при регулярном употреблении, поскольку он успокаивает работу нервной системы. Благодаря мятному чаю можно успокоиться в короткий срок. Кроме того, напиток улучшает качество сна. Ромашковый чай расслабляет мышцы и борется с тревожностью и паническими состояниями. 

Кроме того, к продуктам, помогающим бороться со стрессом, специалист отнесла жирную рыбу, морскую капусту, а также хлеб из цельного зерна и каши.