Скопировать ссылкуЗаедать стресс можно: названы продукты-антидепрессанты
Справиться со стрессом иногда задача не из легких. Медитации, спорт, хороший сон могут помочь в борьбе с этим негативным состоянием, однако не всегда на это есть время.
Многие начинают заедать стресс, но теперь это можно делать с пользой, передает profile.ru
Диета против плохого настроения
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, доказало, что добавление в рацион больше овощей и фруктов оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Ученые из австралийского университета имени Эдит Коэн выяснили, что настроение повышается за счет высокого содержания в овощах и фруктах антиоксидантов и других природных веществ.
"Они содержат важные питательные вещества, такие как витамины, минералы, флавоноиды и каротиноиды, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс и, следовательно, улучшить психическое состояние", – отмечает один из авторов работы. Кроме того, стало известно, сколько именно этих "расслабляющих" продуктов нужно съедать в день.
Идеальная порция овощей и фруктов
Ученые определили, что 2 чашки (470 граммов) фруктов и овощей в день помогут снизить уровень стресса. При этом, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питании (правильное количество витаминов, минералов, клетчатки и т. д.), здоровым взрослым рекомендуется съедать не менее 1,5–2 чашек фруктов и 2–3 чашек овощей в день, пишет портал Mindbodygreen.
Хорошим антидепрессантом является авокадо. Несмотря на большое количество жиров, он считается диетическим продуктом. Также снизить уровень стресса способны темный шоколад и жирная рыба, сообщает Everyday Health.
Скопировать ссылку