Скопировать ссылкуVrei să trăieşti mai mult? Iată câteva trucuri
Să trăieşti mai mult nu este chiar atât de greu pecât pare. Doctor Oz le recomandă celor care vor să trăiască fericiţi până la adânci bătrâneţi câteva mişcări extrem de simple, dar care pot face diferenţa.
Executaţi mişcări de întindere după duş. Menţinerea unui corp flexibil este vitală pentru a rămâne tineri. Exerciţiile de stretching au cele mai bune efecte atunci când muşchii sunt încălziţi şi de aceea întinderile după un duş sunt excelente. Exerciţiile de stretching îmbunătăţesc postura, previn durerea musculară şi oferă senzaţia de tinereţe şi sănătate.
Răsuciri ale trunchiului: Ridicaţi mâinile în aer apoi, uşor aplecaţi-vă pe partea dreaptă după care răsuciţi corpul. Repetaţi în direcţia opusă.
Ţineţi-vă respiraţia
Acest exerciţiu simplu poate fi făcut oricând în timpul zilei şi le oferă plămânilor un mini-exerciţiu care îi menţine sănătoşi. Inspiraţi adânc, ţineţi-vă respiraţia timp de 10 secunde, după care, uşor, expiraţi pe gură.
Скопировать ссылку
