Врач объяснил, чем грозит хронический недосып

Сейчас многие люди работают по пятидневному графику, и нередко в течение трудовой недели большая их часть пренебрегает сном, полагая, что сможет восполнить его недостаток в выходные. Однако мало кто знает, что закрыть большой пробел в части необходимого организму отдыха за короткий промежуток времени нельзя, а недосып может привести к ряду серьезных последствий, вплоть до смерти. Об этом и многом другом в беседе со «Звездой» рассказал руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.

«Хроническое недосыпание даже на один час от нормы (у каждого человека своя норма, и для взрослого человека она составляет от семи до девяти часов) меняет не только самочувствие, настроение, работоспособность, когнитивную функцию, но и даже активность генома. Компенсировать это одним днем, например, в субботу - очень сложно. Да, человек себя лучше почувствует, если он поспит дольше. Но есть такое понятие как "давление сна". То есть, которое заставляет нас ложиться вечером в кровать - возникновение сонливости. Так вот давление сна в ночь с воскресенья на понедельник будет уменьшено, и из-за этого человеку будет сложнее заснуть. И что произойдет? Если у него фиксированный рабочий график, ему надо будет вставать утром на работу. Он опять не выспится и так продлится всю неделю», - объяснил специалист.

Врач добавил, что в выходные дни происходит лишь частичная компенсация накопившегося недосыпа. При этом он подчеркнул, что недосыпание в течение долго времени наносит непоправимый урон организму.

«Поэтому главная рекомендация для любого человека - осознать, что сон является ведущим фактором долголетия, здоровья, хорошего самочувствия. Потому что если мы лишим сна любой живой организм, то он погибнет в течение недели. Если человек это осознает, то он должен делать все, чтобы уделять время для своего сна. И в этом случае у него будут и хорошая работоспособность и хорошее настроение, он сможет сделать гораздо больше», - резюмировал Александр Калинкин.