Сомнолог предостерег от попыток выспаться впрок

В беседе с НСН в среду, 6 июля, специалист рассказал, что по всему миру не высыпаются в среднем 30% людей, передает iz.ru

«Отсутствие культуры отношения ко сну — это проблема нашей цивилизации», — посетовал Дорохов.

По его словам, спать следует ложиться до полуночи. Дорохов указал на то, что в воскресенье нельзя выспаться «на неделю вперед», поскольку «сон не копится, как деньги».

«Кому-то достаточно для сна пять часов? Это сильно сказано, что достаточно. Столько может спать молодежь, за счет внутренних сил они восстанавливаются, но при длительном таком режиме появляются проблемы со здоровьем. При этом эпизодически можно уменьшать количество сна», — объяснил он.

Дорохов также предостерег от работы по ночам, поскольку это приводит к вредным последствиям. Так, у людей, работающих в ночные смены, по его словам, могут возникнуть онкологические заболевания. Также проблемы недосыпа могут быть как сиюминутными, так и глобальными.

«Невыспавшийся человек допускает больше ошибок за рулем и будет неэффективно работать в этот день, а накопление недосыпа вызывает проблемы со здоровьем — с сердечно-сосудистой системой, диабетом и ожирением», — разъяснил сомнолог.

Он посоветовал для комфортного сна в жару использовать кондиционеры, но с осторожностью, чтобы не простудиться.