Самые популярные мифы о способах снижения веса

Эксперты составили список самых распространенных рекомендаций, из-за которых полным людям в результате сложнее сбросить вес.

Как сообщает Meddaily.ru, в первую очередь, специалисты опровергли мнение, что для того, чтобы похудеть, необходимо потеть. Пот – часть системы охлаждения организма, благодаря которой предотвращается перегрев тела. Поэтому, чем больше вы потеете, тем больше теряется жидкость, однако это не означает, что жир уходит.

Кроме того, тренировки не всегда позволяют контролировать, в каком именно месте уйдет жир. Эксперт Саймон Руз поясняет: на всем теле есть прослойка жира, и физические упражнения позволяют накачать мышцы под жировой тканью. Однако разница станет заметна, когда человека потеряет значительную часть всего слоя.

Кроме того, составители списка успокаивают женщин, опасающихся силовых тренировок, которые могут привести к появлению мышц как у культуристов. Это не произойдет, ведь у женщин меньше тестостерона, позволяющего нарастить мышечную массу.

Ложны и предположения, что статичная растяжка перед тренировкой снижает риск травмы. Диетолог и тренер Марк Ричардсон. утверждает, что намного эффективнее динамичная растяжка на протяжении 15 минут. Таким образом, разогрев тела может происходить с помощью упражнений, похожих на те, что будут в основной части тренировки.

Что касается употребления пищи перед сном, то здесь, по словам экспертов, все зависит о того, что именно вы едите. Жирная и сладкая пища приводит к набору весу, кроме того, уже на следующее утро человек может испытывать сильный голод. Вместо сладостей рекомендуется потреблять протеины, которые ночью поддержат тело, высвобождая энергию.