КОСТИ ТРЕБУЮТ ЗАБОТЫ

Знаете ли вы, что травмы занимают третье место в структуре
заболеваемости, уступая только острым респираторным и
сердечно-сосудистым заболеваниям? При этом одним при падении
или ушибе удается отделаться синяками да легким испугом, а
для других даже самая незначительная травма оборачивается
переломом костей. Почему? Ответ напрашивается сам собой:
кости у людей разные. У одних - крепкие и прочные, а у
других - хрупкие и ломкие.

На 80% эти особенности запрограммированы генетически. Но
окружающая среда и образ жизни активно вмешиваются в
процесс формирования костей (костеобразования), ослабляя
даже самые крепкие кости. Но возможен и обратный процесс:
слабенькие косточки можно укрепить, что позволит значительно
снизить вероятность переломов.

Строительный материал для костей это кальций. Когда кальция
в организме достаточно, кости формируются нормально. А
возникла "напряженка" с кальцием, и организм начинает
"добывать" его из собственных костей. В результате этого
нарушается строение костной ткани, развивается заболевание
остеопороз.

В вашей медицинской карточке нет такого диагноза? К
сожалению, это еще ни о чем не говорит. Просто для выявления
этого заболевания у нас не всегда достаточно диагностических
и лабораторных возможностей. Поэтому болезнь протекает
скрыто до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Закономерным итогом этого заболевания становятся серьезные
травмы, нередко приводящие к инвалидности и приковывающие
людей к постели до конца жизни. Самыми частыми последствиями
остеопороза являются переломы шейки бедра, позвоночника и
лучевой кости, так как именно они страдают в первую очередь
от недостатка кальция. Согласно статистическим данным, к 50
годам остеопорозом страдают до 50% людей. Не все люди
одинаково подвержены этой болезни. Существуют так называемые
группы риска. Это:

- женщины и мужчины пожилого возраста;

- женщины в период пре- и постменопаузы;

- женщины хрупкого телосложения со светлой кожей;

- подростки в период формирования костей (наиболее
ответственный период - от 11 до 16 лет);

- беременные, особенно во второй половине беременности;

- люди, в чьей семье были случаи переломов позвоночника
или шейки бедра;

- женщины с ранней менопаузой или перенесшие
некоторые гинекологические операции;

- лица, принимающие некоторые медицинские препараты:
кортикостероиды, иммунодепрессанты, препараты для лечения
гастрита на основе алюминия и другие;

- люди, страдающие тиреотоксикозом, сахарным диабетом,
хроническими заболеваниями печени и легких;

- перенесшие операцию по удалению части желудка;

- люди, ведущие малоподвижный образ жизни;

- курящие и употребляющие алкоголь.

У этих людей риск развития остеопороза и переломов костей
повышен, поэтому им обязательно нужно позаботиться о
бесперебойном поступлении кальция.

Однако это не всегда легко сделать, рассчитывая только на
наш обычный пищевой рацион. Судите сами. Для того, чтобы
обеспечить суточную потребность в кальции - 1000-1500 мг -
взрослому человеку нужно выпить за день 1-1,5 л молока, или
съесть 10-15 йогуртов, или 1-1,5 кг творога, или 400 г
сардин, но вместе с костями, или 2 кг капусты. Если ваш
рацион выглядит скромнее, значит, кроме любимых блюд надо
доставлять в организм кальций в виде лекарства.

Не кальцием единым:

Но даже достаточное поступление кальция не гарантирует вам
защиту от остеопороза. Недостаточно только "проглотить"
нужное количество кальция. Нужно чтобы он всосался в
желудочно-кишечном тракте и поступил сначала в кровь, а
потом и в клетки. А для этого нужен витамин Д. Витамин Д
очень капризный витамин, потому что к болезни приводит не
только его нехватка, но и избыточное количество. Поэтому
дозу этого витамина нужно подбирать ответственно. Кроме
того, витамин Д существует в нескольких различных формах,
которые отличаются своим происхождением и биологической
активностью. Наилучшим вариантом является форма
органического происхождения - Д3,