Кардиолог рассказала о способе снизить риск инфаркта

По словам специалиста, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо придерживаться здорового образа жизни, в том числе следует отказаться от курения. Кроме того, положительное влияние оказывает здоровое питание, которое богато клетчаткой и витаминами, передает iz.ru

Также кардиолог посоветовала снизить потребление соли.

Чтобы поддерживать здоровье, важно питаться дробно, отметила врач. По ее словам, питаться стоит маленькими порциями по пять-шесть раз в день. Также следует сократить количество потребляемых животных жиров и мучного, отмечает телеканал «360».

Козминская отметила, что лучше стараться есть менее жирное мясо, а блюда из рыбы, напротив, лучше выбирать наиболее жирных сортов. Мясо и рыбу лучше есть в вареном или запеченном виде. Помимо этого важно включать в рацион оливковое масло, чернослив, курагу, бобовые, овощи и фрукты по 300–400 г в день.

Также предотвратить инфаркт помогут регулярные занятия спортом хотя бы по полчаса в день. Особенно полезно плавать, бегать и заниматься ходьбой. Помимо этого следует регулярно проходить профосмотр, чтобы выявить проблемы в зачатке.

Ранее в этот день научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, к.м.н., кардиолог Ксения Ерусланова назвала правила, которые способны уменьшить риск возникновения инфаркта. Прежде всего она посоветовала соблюдать режим дня и высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения, следить за весом, контролировать уровень холестерина, мониторить уровень глюкозы в крови и измерять давление при помощи тонометра.