Фитнес-тренер назвал самое эффективное упражнение для ягодиц

Менеджер фитнес-клубов Pride Fitness отметил, что здесь важно соблюдать технику: тогда мышцы будут работать правильно, а шанс получить травму сведётся к минимуму, передает govoritmoskva.ru

Для выполнения упражнения в тренажёре Смита Шакула советует установить на грифе нужный вес, затем положить штангу между шеей и лопатками и сделать шаг вперёд, расположив ступни на ширине плеч.

По его словам, чтобы нагрузка уходила на ягодицы и заднюю поверхность бедра, ноги должны быть вынесены вперёд, но не стоит выступать коленями за носки. Спина должна оставаться прямой.