Диетолог рассказала, как убрать жир на животе без диет и тренировок

Павлова  отметила, что женщины, сидящие на диете, часто едят овощи в больших количествах, чтобы утолить голод. Но такая пища только растягивает  желудок и не дает насыщения, поэтому через пару часов есть хочется еще сильнее.

Доктор медицинских наук, профессор ФМБА России, врач персонифицированной  медицины Маргарита  Королева рассказала в беседе с "Народными  Новостями", как правильно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы без  усилий, передает nation-news.ru

Королева рассказала, что с целью поддержания здоровья безусловно питание должно быть разнообразным. В рационе каждого человека должны содержаться продукты животного и растительного происхождения, а овощи должны доминировать.

"Овощи должны дополняться источниками полноценного белка из состава мяса птицы, рыбы. Щадящая обработка позволяет сохранить в составе этих продуктов все полезные компоненты и ту энергию, которая поддерживает мышцы, иммунитет, ферменты, безупречно работающие в организме, поддерживающие гормональный фон", — объяснила врач.

По словам диетолога, для похудения в день стоит есть несколько фруктов. Утром стоит отдавать предпочтение омлету или зерновому хлебу в сочетании с авокадо и лососем. Королева рассказала, что на обед желательно потреблять овощной суп, овощи с мясом птицы или рыбы. А  ужинать овощным гарниром вместе с рыбой.

"Необходимо ограничивать объемы пищи на прием, а также не есть после 19 часов вечера. Такой способ позволит прийти к стройности, снизить избыточную массу тела. Надо выпивать не менее 2-2,5 литра жидкости в день, но стараться после 18 часов не пить более 400-500 мл, потому что вечером дренажная система не сможет всю жидкость переработать до конца", — подытожила Королева.