Cinci gustări care te fac mai deștept

ntre mesele principale, cred ca oricui ii place sa rontaie cate ceva, asa ca va oferim cateva idei de gustari "inteligente" si sanatoase, care va vor imbunatati capacitatea de memorare.

Fructele de padure si ciocolata

O ceasca de fructe de padure, un baton de ciocolata neagra si o lingura de nuci tocate te bine dispun si iti dau energia de care ai nevoie la lucru, scrie prevention.com. Fructele de padure contin taninuri, care protejeaza celulele creierului iar ciocolata are efect energizant si excitant asupra sistemului nervos

Cerealele

Combina o jumatate de cana de cereale integrale cu un sfert de ceasca de stafide, afine, cirese sau caise uscate si taiate marunt si o lingurita si jumatate de nuci sau migdale. Cerealele integrale sunt o sursa buna de fibre solubile, care incetineste absorbtia corpului tau de glucoza. Asta inseamna ca creierul tau are o multime de timp pentru a obtine combustibilul de care are nevoie pentru a functiona toata dupa-amiaza.

Paine prajita cu unt de arahide

Intinde pe o felie de paine prajita unt de arahide si serveste impreuna cu un mar. Untul de arahide contine grasimi monosaturate, care iti mentin inima sanatoasa si pot scadea riscul de aparitie a bolii Alzheimer.

Chipsuri, sos salsa si branza

Serveste chipsurile tortilla cu sos salsa si cu o bucatica de branza, cu continut redus de grasime. Salsa contine rosii si ceapa, care au o multime de antioxidanti ce te vor apara de radicalii liberi. In acest fel, creierul va fi protejat si va functiona mai bine.

Hummus si legume

O alta gustare inteligenta este humusul servit impreuna cu telina si morcovi. Vegetalele mentin sanatatea cerebrala odata cu inaintarea in varsta.

http://unimedia.md/?mod=news&id=36646