6 trucuri simple pentru a da mai mult randament la serviciu

Oboseala, stresul şi problemele cotidiene sunt câţiva dintre factorii care ne împiedică să muncim la capacitate maximă, însă studiile recente arată că memoria poate fi îmbunătăţită cu ajutorul câtorva trucuri simple, informează The Huffinghton Post.

● Fă-ţi ordine pe birou. Persoanele care sunt organizate au o memorie mai bună, spre deosebire de cele care îşi ţin lucrurile în dezordine.

● Ia o pauză pentru yoga. Acest tip de exerciţiu are un efect puternic asupra sănătăţii creierului. Potrivit specialiştilor, yoga oferă forţă şi rezistenţă, antrenează capacitatea de concentrare şi este o resursă excelentă pentru menţinerea echilibrului emoţional.

● Pentru o minte ascuţită desenează. Studiile de specialitate, publicate în Applied Cognitive Psychology, arată că persoanele care mâzgâlesc îşi îmbunătăţesc memoria. O cercetare recentă arată că persoanele care au mâzgălit au avut rezultate cu 29% mai bune decât cele care nu au desenat nimic în joacă la un test de memorie pe care ambele grupuri de subiecţi l-au dat simultan.

● Socializează, dar nu pe reţelele de socializare. Cercetările din domeniu au arătat faptul că persoanele care au o viaţă socială activă prezintă un risc scăzut de a se confrunta cu pierderi de memorie. Pentru îmbunătăţirea capacităţii de concentrare se recomandă ca în fiecare zi să vorbeşti cel puţin cinci minute cu o rudă sau cu un prieten. Astfel de discuţii îţi antrenează mintea.

● Antrenează-ţi mintea cu jocuri care au limită de timp. Acestea reprezintă una dintre cele mai bune metode de a-ţi îmbunătăţi performanţele intelectuale. Acest tip de jocuri ne permit să ne menţinem abilităţile intelectuale într-o formă bună, pentru a lucra cât mai performant şi eficient.

● Poartă ceasul de la mână invers. Deşi pare o modalitate amuzantă şi copilăroasă, acest truc stimulează creierul. Această schimbare te va determina să faci un mic efort intelectual pentru a-ţi da seama ce oră este.

http://unimedia.md/?mod=news&id=36449