Психологи выяснили, чем отличается прокрастинация у мужчин и женщин

Авторы изучали не только тревожность и прокрастинацию, но и направленность личности — то, чему человек отдает приоритет: собственным интересам, общению с окружающими или достижению результата.

Как проводилось исследование

В работе приняли участие 76 студентов транспортного вуза в возрасте от 19 до 22 лет — 38 юношей и 38 девушек. Они прошли психологические тесты, оценивающие ситуативную и личностную тревожность, склонность откладывать дела, жизненные приоритеты и способы преодоления стресса.

Ситуативной тревожностью исследователи называют волнение, возникающее в конкретной обстановке. Личностная тревожность — более устойчивая особенность, при которой человек склонен воспринимать широкий круг событий как потенциально опасные. Под совладающим поведением понимаются способы реакции на трудности: планирование решения, активное противостояние, поиск положительного смысла, избегание или эмоциональное отстранение.

Сосредоточенность на себе мешала решать проблемы

Одна закономерность оказалась общей для юношей и девушек. Студенты, ориентированные преимущественно на собственные переживания, потребности и благополучие, реже предпринимали активные действия для изменения стрессовой ситуации.

У юношей такая направленность также сочеталась с тревогой, меньшей готовностью признавать свою ответственность за трудности и искать положительный смысл в неприятном опыте. У девушек сосредоточенность на себе была связана с менее выраженным стремлением анализировать проблему и составлять план ее решения.

Прокрастинация проявилась по-разному

У юношей высокий уровень прокрастинации был связан с плохим планированием. Чем чаще они откладывали важные дела, тем меньше усилий прилагали для анализа трудностей, выбора последовательности действий и реализации намеченного решения.

У девушек прокрастинация была связана прежде всего с личностной тревожностью. Чем сильнее участницы были склонны видеть угрозу в разных ситуациях, тем чаще они откладывали запланированные дела. Авторы предполагают существование замкнутого круга: страх неудачи мешает приступить к задаче, а накопление невыполненных дел дополнительно усиливает тревогу.

Высокая тревожность у студенток также сочеталась с дистанцированием. Вместо непосредственного решения проблемы они могли стараться не думать о ней или уменьшать ее значение.

Общение одновременно помогало и мешало

У юношей, ориентированных на взаимодействие с окружающими, обнаружилась двойственная стратегия. Они чаще планировали свои действия и учитывали имеющиеся ресурсы, но одновременно могли игнорировать проблему, если ее обсуждение угрожало конфликтом с друзьями или одногруппниками.

У девушек с более активным отстаиванием своей позиции сочеталась направленность на дело. При этом авторы допускают, что настойчивость в отдельных случаях может переходить в конфликтное поведение. Ситуативная тревога у студенток была связана и со способностью находить в неприятной ситуации полезный опыт.

Как разорвать круг тревоги и откладывания дел

Исследователи рекомендуют студентам развивать навыки планирования и управления временем, делить крупные задачи на последовательные этапы и заранее определять сроки их выполнения. Снизить эмоциональное напряжение могут дыхательные упражнения, мышечная релаксация, ведение дневника и техники, помогающие отказаться от катастрофических ожиданий.

Полученные результаты, однако, показывают только статистические связи и не позволяют установить причины. Нельзя однозначно утверждать, что тревожность вызывает прокрастинацию: возможно и обратное влияние. Кроме того, в исследовании участвовали только 76 учащихся одного вуза, поэтому выводы необходимо проверить на более крупной выборке.