Portocalele consumate iarna: Cinci beneficii uimitoare

Afla de ce este bine să mâncăm portocale iarna și care sunt beneficiile surprinzatoare pe care le oferă consumul regulat de portocale, potrivit ziuadecj.realitatea.net:

Reduc colesterolul

Bogate în fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului. Beneficiile se extind și asupra sistemului cardiovascular întrucat potasiul, un electrolit mineral conținut de portocală, contribuie la buna funcționare a inimii.

Vedere bună

Carotenoidele din portocale, convertite în Vitamina A, protejează organismul de macularea degenerativă.

Reglează tensiunea arterială

Flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, în timp ce magneziului își aduce aportul favorabil în ceea ce privește tensiunea arterială.

Protejează pielea

Betacarotenul din portocale protejează celulele de radicalii liberi și previne apariția semnelor de îmbătrânire

Carbohidrați smart

Portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, oferă zahăruri simple, cu un index glicemic mic. Dacă orice indice sub 55 este considerat scăzut, portocalele au 40, ceea ce înseamnă că nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele în plus din pricina lor. Asta, desigur, dacă nu mănânci prea multe deodată.