Похолодало – защищайтесь!

C опозданием, но зима все таки пришла и в наши теплые края. Запорошила первым снегом улицы и грозит превратить их в катки. Синоптики обещают в субботу, 28 января, минус 16. В воскресенье станет еще холоднее – минус 21. 

Холод обостряет хронические заболевания

Холод негативно влияет на наше здоровье. При низких температурах содержание кислорода в воздухе снижается, вязкость крови увеличивается, кровоток замедляется. Поэтому, в группе риска оказываются все, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями. У таких людей гут возникнуть признаки сердечной недостаточности: одышка, загрудинные боли и т.д. Особенно остро симптомы проявляются при выходе на мороз из теплого помещения.
По данным врачей, с понижением температуры возрастает количество сердечных приступов. Риск их возникновения увеличивается на 2% в следующие 28 дней после каждого падения среднесуточной температуры на 1С.
Астматики так же плохо реагируют на похолодание. Не говоря уже о том, что риск заболеть у людей с хроническим тонзиллитом возрастает в несколько раз. Вдыхание холодного воздуха негативно влияет на всех у кого проблемы «с горлом».
Если вы категорически не любите зиму и тяжело переносите холод, возможно у вас попросту на него аллергия. Это явление, при котором лицо и руки на морозе покрываются красными пятнами. В более сложных случаях нарушается терморегуляция организма, появляются спазмы дыхания, мигрень, скачет давление.

Поднимайте иммунитет

Давно известно, что проблему легче предотвратить, чем ее исправлять. В нашем организме таятся силы, способные побороть большинство болезней самостоятельно, но необходимо его периодически «заряжать». Поскольку в зимний период овощи уже не радуют нас таким количеством витаминов, как летом и осенью, лучше принимать их в таблетках. Самый простой и недорогой способов – витамин С (цитрусовые, сладкий перец и т.д.). Хорошо поднимает иммунитет и витамин В. Он находится в мясе, рыбе, яйцах и зерновых. Но лучше, все же купить мультивитамины с содержанием микроэлементов.
Из продуктов полезны пивные дрожжи в них много витаминов и олигоэлементов; прополис, содержащий минералы, нуклеидные кислоты ; морская капуста. В ней хлорофилл, аминокислоты, минералы и конечно йод, которого так не хватает жителям Молдовы.

Одевайтесь теплее

Берегите тепло. В холод организм бросает все силы на защиту организма, и кровь стремится к сердцу и головному мозгу. В конечностях кровообращение замедляется, а сосуды сужаются. Поэтому необходимо надевать очень теплые варежки и обувь. Не забывайте о шапке иначе «заморозите» не только мозг, но и рискуете обморозить уши.

Опасайтесь обморожения

Риску подвергаются открытые участки тела - нос, щеки, уши. Первая стадия обморожения проявляется в легком пощипывании – потрите кожу шарфом или варежкой. Если кожа покраснела это нормальная физиологическая реакция, а вот если побелела – есть о чем волноваться. Зайдите теплое помещение, помассируйте замерзшие участки, протрите их спиртосодержащим растровом.
За 30 минут до выхода на улицу нанесите на лицо жирный защитный крем, а ан губы – гигиеническую помаду. Женщинам проще – они могут воспользоваться плотным тональным кремом.

Чего нельзя делать на морозе

Старайтесь не находиться на морозе более полутора часов подряд. Не стойте на месте, побольше двигайтесь, чтобы кровь лучше циркулировала.
Согреваться лучше горячим чаем с лимоном, но не кофе и тем более алкоголем. При употреблении спиртного сосуды сначало резко расширяются, а потом сужаются, кровообращение ухудшается. Человек не ощущает воздействия холода, но на самом деле, риск замерзнуть увеличивается в несколько раз. Курить на морозе тоже не стоит. Никотин сужает сосуды и человек начинает замерзать сильнее. 

Что есть в холода?

Поскольку в холод организм тратит много энергии, пища должна быть калорийной и горячей. 
Бывалые рассказывают, что перед выходом на мороз лучше всего съесть суп, сваренный на жирном мясе. Мясо переваривается организмом несколько часов, а бульон содержит легкоусвояемые жиры.
Для улучшения микроциркуляции крови нужна аскорбиновая кислота, поэтому смело ешьте экзотические лимоны, апельсины, киви или более нем привычную квашеную капусту. Вернувшись домой, заварите чашку зеленого чая или побалуйте себя глинтвейном. Хорошей вам зимы!

Ирина Хибина

Фото: lovi-moment.com.ua