Как сохранить себя в форме при изобилии еды на Новый год

Первое правило, которое следует соблюдать, это правильно сочетать продукты и не злоупотреблять алкоголем.

Чтобы держать себя в форме до и после праздников, врачи рекомендуют внимательно выбирать блюда.

„Надо пить побольше жидкости, просто воду, потому что это важно. Лучше всего мясо сочетать с овощными салатами, фруктами. Разумеется, на праздники не обойтись без голубцов, холодца и других тяжелых для желудка блюд. Но во всём нужна мера”, - сказала глава Центра общественного здоровья Луминица Сувейкэ.

Особенно внимательными в выборе еды должны быть люди с хроническими заболеваниями. При язве желудка, заболеваниях печени и почек надо избегать солёных, пряных и копчёных продуктов. Вредными являются также жареные блюда, шоколад и кофе. В праздники диетологи рекомендуют меню, состоящее из нежирного мяса, овощей, фруктов, вареных яиц, йогуртов, творога и злаков.

„Основной совет для людей, страдающих хроническими заболеваниями -  консультироваться с семейным врачом и не пренебрегать назначенным лечением даже в праздники”, - отмечает Луминица Сувейкэ.

Чтобы избежать вздутия живота, фитотерапевты рекомендуют пить как можно больше чая и настоек.

„Берем ложку какако-порошка, три ложки сахара, пять ложек воды, хорошенько перемешиваем и пьём натощак. В доме обязательно должна быть мята. При проблемах с поджелудочной железой, после обильных застолий или даже при похмелье завариваем крепкий мятный чай и пьём его горячим”, - говорит фитотерапевт Надежда Горчаг.

По словам врачей, важно не торопиться и тщательно пережевывать еду, так как большие куски пищи вызывают расстройство желудка.