Как избежать акклиматизации

Любое путешествие, связанное со сменой климатического пояса, может стать причиной плохого самочувствия. Это состояние именуют акклиматизацией. В группе повышенного риска люди со слабым здоровьем, дети и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Поэтому отдых в регионе с непривычным климатом легко может стать источником опасности для человеческого организма.

Основные симптомы акклиматизации:

- общая слабость,
- вялость,
- головные боли,
- нарушение сна,
- нервные расстройства,
- обострение хронических заболеваний (например, ревматизма или гипертонии).

Как правило, основным фактором, влияющим на приспособление организма к новому климату, является влажность воздуха. Чем она ниже, тем легче человеку адаптироваться. Сухой воздух вызывает активное потоотделение, поддерживая тем самым необходимый уровень терморегуляции. 

Другое дело – страны с жарким климатом и высокой влажностью воздуха. В таких условиях пот не может беспрепятственно испаряться, что приводит к резкому нарушению терморегуляции. Следствиями такого дисбаланса является перегрев тела, учащение дыхания, нарушение внутреннего кровообращения и другие неприятные вещи. Человек становиться вялым, раздражительным, испытывает постоянную жажду.

Предупредить акклиматизацию можно следующими профилактическими мерами.

- Комната, в которой вы находитесь, должна быть прохладной и свежей (этого легко добиться с помощью кондиционера и увлажнителя воздуха).

- Кроме того, необходимо соблюдать правильный водно-солевой режим. Пить, полностью утоляя чувство жажды, нужно после еды, в остальное время рекомендуется лишь полоскать рот.

- Есть лучше рано утром или вечером, избегая жарких дневных часов.

- Облегчить акклиматизацию поможет комфортный наряд. На отдыхе в жарких регионах следует носить легкую и свободную одежду из натуральных материалов. Не забывайте о головном уборе, который защитит вас от дополнительно перегрева.

- В дорогу обязательно возьмите проверенные жаропонижающие средства (на основе парацетамола или ибупрофена). Они помогут справиться с возможным повышением температуры тела в первые дни отдыха.