Cum ne protejăm organismul de gerul de afară

Iarna adevărată s-a instalat definitiv și pe meleagurile noastre. 

Și pentru că în următoarele zile vom avea parte de cele mai scăzute temperaturi din acest sezon, specialiștii au câteva sfaturi și recomandări pentru sănătatea noastră.

Pentru a suporta mai ușor gerul de afară, medicii recomandă cetățenilor nu doar să se îmbodolească în haine, dar și să respecte un regim alimentar diferit față de zilele obișnuite.

În zilele geroase evitați sau reduceți deplasările în spaţii deschise şi expunerea la frig. În cazul în care este necesară deplasarea în spaţii deschise, este recomandată folosirea de mijloace de protecţie adecvate - căciuli, mănuşi, îmbrăcăminte şi încălţăminte – adaptate condiţiilor meteorologice şi care să nu exercite presiuni pe circulaţia vasculară a extremităţilor.

O altă măsură de protecție împotriva frigului ar fi consumul de alimente bogate în proteine şi grăsimi nesaturate. De asemenea, trebuie consumate cât mai multe fructe și legume. Totodată, pentru a nu cădea pradă gerului, evitați consumul în exces de băuturi alcoolice şi cafea.

Persoanele care lucrează în aer liber, sunt sfătuite să se adăpostească câte un sfert de oră, la un interval de două ore, în spaţii încălzite şi să consume lichide calde, astfel încât rezistenţa generală a organismului să nu le fie afectată de expunerea prelungită la frig.

Trebuie de atras atenția în mod special la mâini și picioare, iar în caz de degerături evitați autotratamentul şi adresați-vă imediat la medic.

Foto: antena3.ro