Скопировать ссылкуCel mai sănătos meniu
Cel mai sănătos meniu include cele trei mese principale și o mulțime de snacksuri pe parcursul zilei. Cel puțin așa susțin Cercetătorii de la Leatherhead Food Research, o organizație britanică independentă.
Meniul începe cu o terină de somon proaspăt şi afumat, care conţine Omega 3 şi acid docosahexaenoic (DHA), bun pentru artere, inimă şi creier. Terina este însoţită de o salată dintr-un amestec de mai multe frunze, cu ulei de măsline extravirgin, pentru menţinerea unui nivel sănătos de colesterol.
Apoi, o caserolă cu pui, linte şi legume, fiind foarte hrănitoare şi sănătoasă. Proteinele din acest fel de mâncare contribuie la creşterea masei musculare, acidul pantotenic din linte reduce oboseala şi îmbunătăţeşte performanţa mintală.
Pentru desert se ia un iaurt, amestecat cu nuci şi sos de caramel fără zahăr, perfect pentru digestie, dinţi şi pentru controlul glucozei. Nucile sunt considerate un super-aliment și contribuie la elasticitatea vaselor de sânge.
Cercetătorii recomandă de mâncat între mese un suc energizant din coacăze, zmeură şi soc. Ciocolata caldă este şi ea recomandată, precum şi doi litri de apă de zi - din toate sursele.
La final, nu uitaţi să luaţi o tabletă de cărbune medicinal, care reduce flatulenţele după masă.
Скопировать ссылку
