Скопировать ссылку7 semne că ești la un pas de epuizare la locul de muncă
Stresul în exces, munca peste program și activitatea haotică îți pot deregla sănătatea. Este foarte important să detectezi din timp semnele care te duc către epuizarea la job, la așa-numitul fenomen de "burn-out", și să faci schimbările care se cer.
1. Momentul în care îți sună telefonul dimineața e cel mai mare coșmar al zilei. Doar gândul că trebuie să te duci iarăși la serviciu te scoate din minți. Abia ai reușit să uiți în somn de cele o mie de sarcini pe care le ai de făcut și acum totul o ia de la început.
2. Stresul apare încă de duminica. Atunci când ai norocul să nu muncești și în zilele de week-end, seara zilei de vineri este cea mai fericit moment al săptămânii. Sâmbăta dormi până târziu, însă duminica deja este o zi stresantă din cauza faptului că mersul la serviciu este atât de aproape.
3. Ești mereu iritat și nervos. Stresul unor sarcini diverse și cu deadline-uri înfricoșătoare te face să te închizi în propria carapace și să eviți discuțiile cu colegii de birou. Atunci când ești întrebat diverse lucruri, răspunzi în doi peri și te nervezi că ești întrerupt de la treburile tale fără sfârșit.
4. Nu dormi bine noaptea și ai dureri dese de cap. Stresul următoarei zile de serviciu te împiedică să te odihnești cum trebuie. Gândurile și grijile legate de ce ai de făcut lucrează și noaptea și ai de regulă un somn agitat. În timpul zilei de lucru sau seara după program, apar durerile de cap, cu care te-ai obișnuit deja.
5. Eviți anumite persoane de teamă să nu primești și mai mult de lucru. Acest lucru se petrece nu doar cu șefii, ci și cu anumiți colegi, colaboratori sau chiar clienți. Doar ideea unei discuții cu privire la lucruri diferite de cele care te obsedează pe tine în ziua respectivă te irită la culme.
6. Mănânci pe fugă și bei multă cafea. Simți că timpul de masă trebuie câștigat pentru sarcinile de serviciu și nu îți iei mai niciodată pauza de masă. Mănânci de regulă pe fugă, în timp ce stai cu nasul în calculator.
7. Nu ai altceva de povestit cu prietenii decât despre jobul tău. Dacă ai devenit obsedat de treburile de la serviciu, nu vei știi ce altceva mai poți discuta cu prietenii vechi. Toate lucrurile comune s-au evaporat, iar mintea ta este plină doar de micile reușite sau eșecuri de la birou.
Скопировать ссылку
