Врач развеяла миф о важности завтрака

Об этом  рассказала врач-эндокринолог Мария Калошина, передает gazeta.ru

Завтрак сразу после пробуждения не помогает «разогнать» метаболизм. Лучшее время первого приема пищи — при появлении аппетита, подчеркнула врач. Начать день лучше всего со стакана воды комнатной температуры.

На завтрак важно выбирать пищу, богатую белком (яйца, творог, бобы, рыба) и углеводами (цельнозерновой хлеб или каша из цельного зерна).

«И, наконец, полезные жиры: например, сливочное масло», — добавила врач.

От фруктовых соков, быстрых завтраков или кофе с сахаром на завтрак лучше отказаться. Они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к ожирению и перееданию.