Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып

По его словам, ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем, передает

При этом врач отметил, что главное, чтобы дневной сон не перекомпенсировал.

«Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — отметил Бузунов.

Сомнолог посоветовал спать днем не больше 45-60 минут. Уточняется, что дневной сон должен быть днем, а не вечером.

Для тех, кто работает по ночам, Бузунов посоветовал ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. Тогда к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.