Ученые выяснили, как танцы защищают от деменции и улучшают психику в любом возрасте

Систематический обзор 22 научных работ показал, что хореография работает как мультимодальная терапия, стимулирующая мозг и нервную систему. В центре внимания специалистов оказались данные о 1645 участниках в возрасте от 4 до 94 лет, передает frontiersin.org

Танцевальные тренировки требуют от человека запоминать движения, координировать их с музыкой и взаимодействовать с партнерами. Эта комплексная нагрузка положительно влияет на глобальные познавательные функции, память и внимание, выяснили ученые. У пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями танцы замедляли развитие старческого слабоумия, а у детей и подростков снижали уровень социальной тревожности и стресса. Улучшения также зафиксировали в сфере настроения и качества жизни.

Положительное влияние хореографии на психику объясняется не только радостью от общения с партнерами по танцам. Физическая активность под музыку стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы отвечают за чувство удовольствия и помогают бороться с депрессией. Кроме того, танцы способствуют увеличению объема некоторых областей мозга, включая мозолистое тело и островковую долю, что подтверждается независимыми нейровизуальными исследованиями.

При этом ученые подчеркивают, что наибольшее количество доказательств пользы собрано именно для пожилых людей. У них танцы не только улучшают работу мозга, но и тренируют вестибулярный аппарат, снижая риск падений и травм. Для детей, подростков и взрослых среднего возраста данных пока недостаточно для однозначных выводов. Тем не менее, хореография остается доступным и безопасным методом, который Всемирная организация здравоохранения рекомендует для профилактики возрастных изменений.