Скопировать ссылкуУченые связали более теплые ночи с худшим сном и меньшей продуктивностью
После ночей, когда в спальне было теплее обычного для конкретного человека, люди немного ниже оценивали сосредоточенность и продуктивность. Такую связь выявила команда с участием ученых Хильдесхаймского и Грацского университетов.
Исследователи наблюдали за 82 взрослыми жителями Австрии в течение двух-трех недель летом 2025 года. В анализ вошли 1189 пар «ночь — следующий день». Температура в спальнях составляла от 18,5 до 28,7 °C, в среднем — около 24 °C, передает sciencedirect.com
Возле кровати размещали датчик температуры, влажности и углекислого газа. Сон отслеживали с помощью кольца Oura. В течение дня часы отправляли участникам вопросы о том, насколько сосредоточенными и продуктивными они себя чувствуют.
Когда спальня была на один градус теплее собственной обычной температуры участника, оценка качества сна по данным устройства в среднем снижалась примерно на полбалла по стобалльной шкале. Такие ночи также сопровождались большей беспокойностью сна и меньшей продолжительностью REM-фазы.
На следующий день субъективная продуктивность была ниже примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале на каждый дополнительный градус. Связь сохранялась после учета выходных, настроения и продуктивности предыдущего дня.
Скопировать ссылку
