Ученые назвали способ поддержать уровень витамина D без добавок

Кроме того, даже однократная физическая нагрузка вызывает резкое повышение концентрации циркулирующих метаболитов витамина D на несколько часов, передает frontiersin.org

Основными способами профилактики дефицита витамина D считаются изменение питания, прием добавок и регулярное пребывание на солнце. Однако обзор научных работ показал, что физическая активность также может влиять на концентрацию этого вещества в организме.

По данным исследователей, даже одна тренировка способна временно повысить уровень витамина D и его активной формы — 1,25(OH)2D3 (кальцитриола) — в крови. Такие изменения возникают уже через несколько часов после физической нагрузки, а при регулярных занятиях эффект сохранялся дольше.

«Особенно заметной эта связь оказалась в зимние месяцы, когда уровень витамина D обычно снижается из-за недостатка солнечного света. У регулярно тренировавшихся людей это сезонное снижение было менее выраженным. Кроме того, у них не наблюдалось падения концентрации биологически активной формы витамина D, участвующей в регуляции различных процессов в организме», — объяснили ученые.

При этом благоприятное воздействие физических нагрузок не объяснялось только снижением массы тела: изменения наблюдались и независимо от похудения. Чтобы раскрыть точный механизм возникновения полезного эффекта, необходимы дополнительные исследования.