Скопировать ссылкуTrucuri pentru a mânca mai puţin
Atunci când limităm brusc cantitatea de mâncare, organismul produce mai multă grelină, un hormon al foamei care ne face să mâncăm și mai mult. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, soluția nu este să te înfometezi, ci să consumi treptat mai puțină mâncare, pentru a-i da timp organismului să se acomodeze cu noile schimbări, potrivit clicksanatate.ro.
Mănâncă ouă la micul-dejun. Datorită conținutului mare de proteine, ouăle mențin senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Consumă mai întâi o porție de supă. Ajungi mai repede la senzația de sațietate, dacă la începutul mesei de prânz consumi mai întâi supă.
Mănâncă încet. Atunci când mănânci, hormonii foamei, transmit creierului semnale că ai mâncat îndeajuns.
Pentru a limita cantitatea de mâncare consumată este indicat să mănânci din farfurii mai mici.
Скопировать ссылку
