Скопировать ссылкуПенсионеры неплохо предсказывают продолжительность своей жизни, но часто себя недооценивают
Те, кто планируют пожить подольше, действительно живут дольше.
Пожилые люди способны удивительно точно прогнозировать, сколько лет им отмерено, хотя чаще склонны недооценивать запас прочности собственного организма. К такому выводу пришел японский социолог Сёхэй Окамото из Университета Цукубы, передает издание Science Alert.
В основу исследования легли данные масштабного национального проекта по изучению здоровья и старения. Еще в 1996 году социологи опросили 2447 жителей Японии старше 60 лет с просьбой назвать возраст, до которого они рассчитывают дожить. Затруднились ответить 393 респондента, тогда как остальные дали конкретные оценки — ориентиры варьировались от скромных 63 до оптимистичных 120 лет.
За последовавшие 28 лет наблюдений из жизни ушли 1514 участников эксперимента. Благодаря архивам и свидетельствам близких авторам удалось подтвердить даты смерти в 98% случаев, что позволило сопоставить ожидания людей с реальной картиной:
- Интуиция работает: респонденты с высокими ожиданиями действительно жили заметно дольше тех, кто предрекал себе скорый уход;
- Систематический пессимизм: порядка 59% участников пережили собственный прогноз, недооценив ресурсы организма;
- Высокообразованные участники реже выбирали круглые даты вроде 75 или 85 лет, но в итоге ошибались не реже остальных. При этом они чересчур критично оценивая свое самочувствие и шансы на долголетие.
Сам Окамото предостерегает от поверхностных выводов: дело вряд ли в том, что слепой оптимизм продлевает жизнь физически. Вероятнее другое — человек бессознательно агрегирует колоссальный массив внутренних сигналов: от семейного анамнеза и хронических недугов до общего тонуса и бытовых привычек.
Казалось бы, праздный вопрос о том, сколько человеку осталось, имеет под собой твердую эмпирическую почву. Пожилые люди на удивление трезво оценивают горизонт своего будущего — разве что отводят себе куда меньше времени, чем им суждено прожить на самом деле.
А если до пожилого возраста далеко, можно добавить себе несколько дополнительных лет, если заняться собственным здоровьем. Самый простой и одновременно сложный способ прожить дольше — отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя сокращают жизнь с невероятной скоростью.
Далее: физическая активность и правильное питание. Никто не требует часов силовых тренировок и строгой диеты. Важно лишь не злоупотреблять фастфудом, стараться есть больше натуральной, необработанной пищи и быть активным в течение дня. Даже зарядки и прогулки вечером часто достаточно, чтобы чувствовать себя значительно лучше.
Скопировать ссылку
