Скопировать ссылкуНазваны способы затормозить старение
Почему одни люди выглядят моложе своего возраста, а другие – старше? Как у одних получается затормозить процесс старения? Этой проблеме посвящено много исследований, но новые выводы ученых помогают посмотреть на старение с другой стороны.
Специалисты советуют больше двигаться. Исследования показывают, что у пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, развиты мыщцы, а уровень холестерина ниже, передает potokmedia.ru
Кроме того, функции иммунной системы близки к функциям молодежи. Физическая нагрузка помогает улучшить не только когнитивные способности, но и укрепляет сердце.
Второй совет, который дают ученые, употреблять клетчатку. К таким продуктам относятся: фрукты, овощи и цельнозерновые злаки. Они дают организму необходимую клетчатку, которая в свою очередь оздоравливает сосуды. Кроме того, клетчатка важна для поддержки работы мозга.
Кроме клетчатки организму нужен белок. После 40 лет люди теряют мышечную массу. Эксперты рекомендуют употреблять до 25 грамм белка при каждом приеме пищи. Белок содержится в орехах, молоке и кисломолочных продуктах, а также в нежирном мясе и бобовых.
Ученые также советуют поддерживать здоровую микрофлору кишечника и не забывать о прогулках на природе. Следуя простым советам специалистов, вы сможете сохранить свою молодость.
Скопировать ссылку