Названы четыре эффективных способа снизить давление без лекарств

Самыми эффективными упражнениями оказались ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, передает gazeta.ru

«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут. К таким нагрузкам относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, [заниматься нужно] 5-7 дней в неделю, общая продолжительность [занятий] должна быть не меньше 150 минут», - говорится в исследовании.

Как рассказали журналистам в Национальной службе здравоохранения Великобритания, гипертония увеличивает риск возникновения таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инсульт, инфаркт, атеросклероз периферических артерий, сердечная недостаточность, сосудистая деменция, и посоветовали держать давление под контролем.

Специалисты также отметили, что избежать развития гипертонии можно, изменив пищевые привычки - нужно сократить потребление соли, кофе и спиртного.