Медитация может изменить микробиом кишечника и улучшить психическое здоровье

Согласно исследованию, кишечные микробы у тибетских буддийских монахов значительно отличались от микробов остальных испытуемых и были связаны со сниженным риском тревоги, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. «Длительная глубокая медитация может оказывать благотворное влияние на микробиоту кишечника, позволяя организму поддерживать оптимальное состояние здоровья», — сказали ученые.

Кишечный микробиом может влиять на настроение и поведение через ось кишечник-мозг. Это включает в себя иммунный ответ, гормональную сигнализацию, реакцию на стресс и блуждающий нерв — основной компонент парасимпатической нервной системы, который отвечает за контроль настроения, пищеварение, частоту сердечных сокращений и множество других важных функций организма.

Медитация все чаще используется для лечения психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, злоупотребление психоактивными веществами, травматический стресс и расстройства пищевого поведения, а также хроническая боль. Но неясно, может ли медитация изменить состав кишечного микробиома.

Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали образцы стула и крови 37 тибетских буддийских монахов из трех храмов и 19 обычных жителей соседних районов.

По словам ученых, буддийская медитация берет свое начало в древней индийской медицинской системе, известной как Аюрведа. Монахи, участвовавшие в исследовании, медитировали не менее двух часов в день в течение от трех до 30 лет.

Никто из испытуемых не использовал в предшествующие три месяца агенты, которые могут изменить объем и разнообразие кишечных микробов: антибиотики, пробиотики, пребиотики или противогрибковые препараты.