Как увеличить грудь: советы обладательницам скромных форм

Это не означает, что вместо бюстгальтера с чашечкой А вам понадобиться чашечка D, но придать груди дополнительный объем и сделать ее более упругой вам вполне по силам. 

Питание 

Очень важно, чтобы в рационе было много молочных продуктов и ненасыщенных жиров. Они способствуют образованию здоровых тканей и нормализуют уровень женских половых гормонов. Кроме того, в рационе должно быть много свежих овощей, фруктов, бобовых и зерновых. Капуста едва ли поможет увеличить грудь, но в ней много витаминов и клетчатки, так что она точно будет вам полезна.

Физические нагрузки

Упражнения с сопротивлением необходимы для развития мышц груди. Начните с отжиманий: если не можете отжиматься от пола, отжимайтесь от стены. Расставьте руки так, чтобы ладони находились прямо под плечами и, сгибая локти, опускайте туловище, пока грудь почти не коснется пола (или стены). Отожмитесь 10-12 раз; всего за одну тренировку выполняйте два или три подхода. 

Лягте лицом вверх на скамью, и возьмите в руки гантели весом 3-5 кг. Согнув руки в локтях, держите гантели прямо над грудью. Медленно выпрямляйте руки и разводите их в стороны, пока вытянутые руки не окажутся на одном уровне с вашим телом. Снова поднимите гантели над грудью. Выполните 2-3 подхода, по 10-12 повторов в каждом.

Лягте на скамью лицом вниз, возьмите в руки по гантеле, и опустите их. Медленно поднимайте вытянутые руки с гантелями, пока они не образуют вместе с плечами одну прямую линию. Опустите руки. Выполните один или два подхода, по 10 повторов.

Бюстгальтер

Во-первых, самое главное - забудьте про поролоновые и прочие подкладки в бюстгальтере, призванные визуально увеличить грудь. В большинстве случаев они выглядят именно как подкладки, и производят совсем не то впечатление, на которое вы рассчитывали.

Носите бюстгальтеры идеального для вас размера - они ни в коем случае не должны быть ни больше, ни меньше необходимого. Пуш-ап для маленькой груди практически бесполезен, а порой и очень неудобен, так что от этой модели бюстгальтеров лучше отказаться. Вообще, помните, что нижнее белье должны быть, прежде всего, удобным; попытки скорректировать фигуру с его помощью зачастую выглядят довольно жалко. 

Одежда

Топы с высокой горловиной, плотно облегающие фигуру - оптимальный выбор для вас. Глубоких декольте лучше избегать - к сожалению, они действительно хорошо выглядят лишь на тех, кому есть что туда ”положить”.

Платья и топы с имперской талией практически созданы для того, чтобы подчеркивать и увеличивать грудь, поэтому они обязательно должны быть в вашем гардеробе.

Классические костюмы отлично смотрятся на женщинах с небольшой грудью. Многослойная одежда (пиджак и блузка, рубашка и блейзер) помогают создать иллюзию объема в области груди.

Разнообразные безрукавки - обязательный элемент гардероба для женщин с небольшим размером груди. Они визуально увеличивают грудь и, к тому же, выглядят очень стильно.