Как научиться быть оптимистом

Два противоположных подхода к жизни

Правдивость сказки про упрямую лягушку, которая выбралась из кувшина, сбив молоко в масло, подтверждают ученые. Тот, кто уверен в себе и настроен на позитивный исход дела, имеет больше шансов на победу. Но почему одни люди легко «складывают крылышки», а другие упорно пробивают лбом стену?
Исследования разных ученых говорят об одном и том же: оптимисты в среднем дольше живут, быстрее поправляются после операций, уверены в своих силах и реже страдают душевными болезнями. 

Оптимисты почти всегда удовлетворены семейной жизнью, у них больше друзей. Обычно они успешнее в карьере и склонны к созданию креативных идей. Это естественно: человек, не зацикливающийся на негативе, более гибок, свободен, открыт всему новому. Это не значит, что пессимисты менее удачливы. Но при равных условиях оптимист скорее всего добьется большего, а при неудаче быстрее восстановится и начнет все сначала.
Известный факт: разница между оптимистами и пессимистами кроется в модели мышления. «На работе сложности, но это скоро утрясется». Или «со мной вечно случаются разные неприятности». Согласись, это два принципиально разных подхода. И второй, если ты замечаешь у себя его признаки, будет все существеннее осложнять твою жизнь. Что же делать?«Розовые очки» - это не так уж и плохо
Можно ли осознанно изменить пессимистичное отношение к миру? что предпринять, чтобы изменить собственные мозги? Психологи считают, что это возможно, а если учесть важность проблемы, то жизненно необходимо. Современная «позитивная психология» создает особые методики для того, чтобы научить оптимизму - умению испытывать положительные эмоции.
 Интересная деталь: если в школе тебе чаще ставили хорошие оценки, ты веришь в свои способности и легко достигаешь успеха. Неудачи воспринимаешь относительно: «я недоучила, я плохо старалась, я могу исправиться». Но если у тебя хронические «тройки», скорее всего, ты свой успех на контрольной объяснишь так: «работа была легкая» или «мне просто повезло». А неудачу воспримешь как естественный ход событий. Как видишь, настрой на оптимизм формируется очень рано - на самом деле даже не в школе, а в раннем детстве. Но и в сознательном возрасте можно многое скорректировать.

Упражнения на оптимизм
Мрачный взгляд на мир не требует никаких усилий. Грозный начальник (скорее всего, слабый, сомневающийся в себе пессимист), не имея в душе настоящей опоры, реализуется, тренируя голосовые связки, отыгрываясь на подчиненных и т.д. Работать над собой такой человек не хочет и не умеет.
Робкий сотрудник, внутренне готовый к разносу в любой момент, скорее всего, получит именно разнос, а не премию. Он тоже пессимист, и только желание внутренне измениться принесет ему изменение мира вокруг.
Оптимистичное отношение к окружающему требует внутренней работы, пусть даже незаметной окружающим. Ведь недаром говорят, что оптимизм зависит от воли человека, а пессимизм - от его настроения. Радостная новость: воля поддается тренировке, а значит, стать оптимистом можно. Для этого есть даже специальные упражнения:

• Упражнение первое. Когда ты просыпаешься, мозг особенно восприимчив к настрою на добрый день. Помечтай еще лежа в постели, о том, как насыщенно он пройдет для тебя. Ты будешь полной сил. Твои близкие и любимые люди тоже. Днем, когда энергоемкость рабочего дня начнет «зашкаливать», вспомни свою утреннюю счастливую картинку. Это зарядит тебя новой энергией.

• Упражнение второе. Во время ответственной встречи с партнерами или с начальником представь себе этих важных людей в простой домашней обстановке. Интересно, как он выглядит, когда вечерком выгуливает собаку?.. Иногда такой взгляд «со стороны» помогает снять ненужный пиитет к должности и трезво отнестись к важным рабочим моментам, оценив деловые качества руководителя, а не его кабинет или костюм.

• Упражнение третье. В середине дня обязательно отдохни и расслабься, посмотри вокруг или погуляй несколько минут. Когда рабочее напряжение достигнет максимума, включи воображение: представь, как ты могла бы бурно отреагировать на все, что тебе не нравится. Ты разбросала бы бумаги, сбросила со стола компьютер и вообще устроила бы в комнате очень художественный беспорядок. Воображаемый всплеск эмоций позволяет, как ни странно, сохранить присутствие духа и спокойно продолжать самый напряженный разговор.

• Упражнение четвертое и последнее. Вернувшись домой, ни в коем случае не ругай себя, если день прошел как-то не так. Лучше подумай о том, что тебе удалось сделать. Каждое преодоление себя - это твой успех. Оторвись от рабочих проблем. Посиди на диване в расслабленной позе и помечтай о том, что тебе хотелось бы сделать, куда ты мечтаешь поехать, каким будет твое будущее. Новые варианты развития событий придут к тебе сами, без видимого усилия с твоей стороны.

Как видишь, не надо делать ничего чересчур необычного. Упражнения на оптимизм кажутся очень простыми. Но ты же не поле пашешь, а меняешь саму себя. Здесь не нужно совершать резких рывков, не надо надрываться и торопиться. И еще: оптимисты часто дарят другим улыбку. Поэтому почаще улыбайся! И другим, и себе.