Как эффективно бороться с хронической усталостью?

• Физические симптомы:
  Это, прежде всего, ощущение постоянной усталости независимо от времени суток. Только что проснувшийся человек уже может чувствовать себя разбитым. Также это быстрая утомляемость при любом физическом труде, воспаление лимфоузлов, дискомфорт в мышцах и нарушение координации.
  
  
• Психические симптомы:
  Основным из них являются депрессивные состояния и быстрая нервная истощаемость. Человек в состоянии хронической усталости неспособен адекватно воспринимать критику и малейшее давление, что существенно затрудняет общение с коллективом. В некоторых случаях наблюдается спутанность мышления, что грозит возможными ошибками в ходе рабочего процесса.

Любой менеджер знает, что понижение работоспособности вредит карьерному росту. Более того, нерасторопный сотрудник, нервная секретарша или невнимательный бухгалтер могут легко потерять свое место - ведь, как известно, незаменимых людей не бывает, а босс хочет видеть в офисе людей, которые приносят его компании реальную прибыль.

Хотя официально принятого способа лечения хронической усталости на сегодняшний день не существует, врачи предлагают несколько рекомендаций, как выйти из этого состояния::

• Своевременный отдых.
  Постарайтесь не брать работу на дом, постараться отвлечься от будничной суеты и устроить себе настоящий выходной. Больше времени проводите на свежем воздухе. Если есть возможность, на время прогулки отключайте мобильный телефон.
  
  
• Защита от стресса.
  Очень важно нормализовать свое эмоциональное состояние и получать максимум положительных эмоций. Старайтесь бывать в новых местах, весело проводите время, если хочется - дурачьтесь, спонтанные поступки позволяют снять внутренние психологические барьеры.
  
  
• Витамины.
  При хронической усталости все процессы в организме замедляются, потому из привычной пищи усваивается значительно меньший процент полезных веществ. Все это приводит к их дефициту и провоцирует еще большую усталость.