Скопировать ссылкуInfografic: Cum să ai o alimentație echilibrată de sărbători
Chiar dacă e Craciunul și vei avea parte de meniuri bogate și ispite culinare, ai grijă la ce și cât mănânci. Cinci sfaturi despre cum să mănânci înainte și în timpul petrecerilor și cum să îți revii după vacanță.
Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa.
Daca esti la o masa cu mai multe feluri de mancare si ti-au facut cu ochiul niste antreuri mai bogate in grasimi, recomandarea este ca, in locul unui desert cremos, sa alegi un fruct, scrie medlife.ro.
Sa nu mergi la petreceri cu stomacul gol, mai ales daca sunt seara; in nici un caz nu functioneaza strategia de a sari masa de pranz, in ideea ca, oricum, vor fi multe calorii seara.
Daca dupa o masa copioasa, te gandesi sa nu mai mananci deloc a doua zi sau sa sari peste mic dejun si pranz, sa stii ca tocmai seara, inainte de culcare, ti se face asa de foame incat nu te poti abtine; astfel, in loc sa fie doar o zi in care alimentatia a fost dezechilibrata, se creeaza o perioada mai mare in care lucrurile o iau razna.
Colesterolul poate fi tinut sub control facand sport, mancand legume, fructe, peste si evitand grasimile animale in exces.
Dupa sarbatori, incearca sa revii la un ritm corect, cu mese regulate, consum de legume, de fructe.
Ce inseamna mese regulate
Nu inseamna ore fixe de masa, ci mese intre care sa nu fie pauze foarte mari.
In momentul in care nu apuci sa mananci de pranz si mananci abia seara la ora 7, cand ajungi acasa lihnit de foame, vei manca automat o masa copioasa. De multe ori nu vei avea grija nici la ce iti pui in farfurie si vei manca foarte repede.
Скопировать ссылку
