Глубокое дыхание изгонит стресс

Работа, быт, родители, дети, друзья, нехватка времени и сил, заботы, проблемы, обязанности… Жизнь полна стрессов, которые мешают нам заниматься все, чем мы хотим и должны, с полной отдачей. Можно ли воспользоваться простейшей дыхательной техникой, чтобы вернуть себе спокойствие и умиротворение?

Жизнь полна стрессов, которые мешают нам заниматься все, чем мы хотим и должны, с полной отдачей.

Американская академия семейных врачей предлагает следующую технику глубокого дыхания для расслабления и быстрого избавления от стресса.
Лягте на спину. Положите одну руку на живот, вторую – на грудь.

1. Медленно вдохните. Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом и поднимается.

2. Задержите дыхание на одну–две секунды.

3. Медленно выдохните. Позвольте животу опуститься.

4. Повторите.

Источник

medkrug

Скопировать ссылку

Ссылка скопирована

Разместить рекламу на сайте