Эндокринолог посоветовала есть устрицы и семечки для снятия стресса

«Моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они богаты витамином В12, цинком, медью, марганцем и селеном, которые влияют на наше настроение. Если вас одолела осенняя хандра или вы испытываете стресс, эти продукты должны быть включены в ваш рацион», — рассказала она, передает gazeta.ru

По словам эндокринолога, в семечках подсолнечника содержится витамин E — вещество, также способное улучшить настроение.

«Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е», — объяснила Ирина Линдунен.

Кроме того, для снятия стресса в рацион необходимо включить яйца — в них содержится холин, петрушку, богатую антиоксидантами, и чеснок.

Наконец, «бороться с симптомами депрессии» помогает брокколи благодаря содержанию магния, витамина C и фолиевой кислоты, сладкий батат (отличный источник углеводов, снижающих уровень гормона стресса кортизола) и нут.

Врач также посоветовала пить ромашковый чай.

«Экстракт ромашки улучшает качества сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии. Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14.00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая», — сказала эндокринолог.