Эксперт рассказал, какая простая привычка сделает счастливее за 2 минуты

Исследователь психологии счастья советует раскрепоститься и следовать совету: "Просто чувствуй свои чувства!". К сожалению, это часто бывает трудно сделать, потому что многих из нас обычно закрыты для такого опыта, передает unian.net

Как пишет cnbc.com, вот простой процесс, который нужно использовать:

— обратите внимание на свои чувства (сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы сосредоточиться, обратитесь внутрь себя и спросите, какие чувства я испытываю прямо сейчас);

— назовите чувство (выразите свои эмоции словами, и ими будет легче управлять);

— примите это чувство (исследования показали, что подавление наших эмоций может иметь негативные последствия);

— оставайтесь с этим чувством, пока оно не изменится (теперь вы можете чувствовать себя спокойнее, как будто буря прошла);

— подумайте, чему вас может научить это чувство (очень важно помнить, что у этой эмоции есть цель);

— решите, как вы хотите реагировать (теперь, когда вы испытали свои чувства и извлекли из них уроки, вы готовы ответить мудро и сделать лучший выбор, какой только можете).